Dormir bien en invierno: 5 tips simples para descansar mejor con frío
El invierno invita a quedarse en la cama… pero no siempre se duerme mejor.
Entre la calefacción, los cambios de luz natural y las rutinas más sedentarias, muchas personas sienten que en esta época del año descansan peor: se despiertan contracturadas, con la garganta seca o les cuesta conciliar el sueño.
La buena noticia: no necesitás hacer cambios extremos. Con algunos ajustes simples, podés mejorar tu descanso y disfrutar más del invierno.
1. Mantené tu habitación templada, pero ventilada
La calefacción constante puede resecar el aire y provocar sensación de ahogo o congestión.
Lo ideal es mantener el cuarto entre 18°C y 20°C, y ventilarlo unos minutos cada mañana para renovar el aire.
💡 Tip: si usás estufa a gas o eléctrica, dejá un recipiente con agua para equilibrar la humedad ambiental.
2. Elegí bien tu ropa de cama (y no exageres)
Dormir con mil mantas puede parecer buena idea, pero a veces genera sudoración nocturna o incomodidad.
Lo mejor es usar capas: una sábana + manta liviana + acolchado. Así, regulás según tu temperatura.
🌿 Y si tu colchón transmite demasiado frío, podés sumar un pillow de látex natural: además de mayor confort, actúa como aislante térmico natural.
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3. Cuidá lo que respirás al dormir
En invierno pasamos muchas más horas encerrados, y eso afecta lo que respiramos.
Elegí almohadas sin rellenos sintéticos, que permitan la ventilación y no acumulen humedad.
🛏️ Las almohadas de látex natural son una excelente opción para mantener la frescura durante toda la noche, sin necesidad de cambiar la funda cada día.
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4. Sumá un ritual nocturno que te abrace
Los días cortos y oscuros alteran el ritmo interno. Por eso, es clave ayudar al cuerpo a bajar revoluciones antes de dormir.
Podés probar con:
- Té de hierbas suaves (tilo, lavanda, melisa)
- Bajar las luces 1 hora antes de acostarte
- Escuchar música suave o leer
- Acomodar tu cama con intención
Pequeños gestos hacen grandes cambios 🌙
5. Chequeá tu colchón si amanecés contracturado/a
¿Sentís que te despertás más tenso/a o con dolor de espalda en invierno? A veces no es el frío: es el colchón.
Un colchón muy firme o vencido no permite que el cuerpo se relaje, sobre todo cuando está más rígido por el clima.
Los colchones de látex natural se adaptan sin hundirse, acompañando las articulaciones y sosteniendo bien la espalda. Y duran muchos inviernos sin deformarse.
✨ Conclusión: el invierno puede ser la mejor estación para dormir… si lo preparás bien
No se trata de hibernar. Se trata de descansar mejor, con lo que tenés a mano.
Un ambiente cálido, un ritual simple y los materiales adecuados pueden hacer toda la diferencia.
Dormí profundo. Despertá bien. Elegí Naturalfoam.