Guía práctica: cómo mejorar tu descanso en primavera

La llegada de la primavera trae días más largos, temperaturas agradables y un aire renovador. Pero también puede alterar nuestras rutinas de descanso: más luz, cambios en la temperatura y alergias típicas de la estación pueden influir en la calidad del sueño.

La buena noticia es que con simples ajustes en tus hábitos, el ambiente de tu dormitorio y la elección del colchón, podés disfrutar de un descanso en primavera mucho más reparador.

1. Adaptá tu rutina de descanso a los días más largos

• Establecé horarios regulares para acostarte y levantarte.

• Evitá pantallas brillantes antes de dormir: la luz adicional de la estación puede retrasar la producción natural de melatonina.

• Creá un ritual relajante: leer, escribir, practicar respiración o estiramientos suaves.

2. Controlá la temperatura y la ventilación del dormitorio

• Usá ropa de cama ligera y tejidos naturales que regulen la temperatura.

• Ventilá la habitación cada mañana para renovar el aire y reducir humedad.

• Si el calor aparece, optá por cortinas livianas y un ventilador suave en lugar de aire frío directo.

3. Elegí el colchón y las almohadas adecuadas para un descanso saludable

La base de un buen descanso está en el conjunto de colchón y almohadas. El colchón de látex natural se adapta a la forma del cuerpo, ofrece soporte ergonómico y es transpirable, lo que ayuda a mantener una temperatura equilibrada durante la noche.

Las almohadas de látex natural también son frescas, mantienen su forma y brindan un apoyo firme pero cómodo para el cuello. Además, al igual que los colchones, su composición natural dificulta la proliferación de ácaros y hongos.

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4. Mantené el ambiente libre de alérgenos típicos de la primavera

• Lavar sábanas y fundas con más frecuencia.

• Aspirar el colchón y utilizar protectores de algodón orgánico.

• Ventilar el ambiente en horarios de menos polen.

• 🌿 Dato extra: el látex natural, tanto en colchones como en almohadas, dificulta la acumulación de ácaros y hongos. Una ventaja clave frente a otros materiales si buscás un entorno de descanso más saludable.

5. Incorporá hábitos saludables durante el día

• Practicá actividad física ligera al aire libre, evitando hacerlo muy tarde

• Elegí comidas frescas y livianas que favorezcan el sueño

• Hidratate bien, limitando cafeína y alcohol en las horas previas al descanso

Consejos finales para mejorar tu descanso en primavera

La primavera es una invitación a renovar rutinas. Mantener horarios regulares, cuidar la temperatura del dormitorio, elegir un colchón adecuado y adoptar hábitos saludables son pasos simples que transforman tu descanso en esta estación.

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